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男人生命最重要的10种养生食物
时间:2012-12-31         来源:家庭医生在线         文字大小:【大】 【中】 【小】

   1、大蒜  大蒜具有强烈的?#26412;?#21147;,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。

  2、黄豆  黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹?#35760;?#21015;腺癌的几率?#31995;汀?#20363;如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机?#26102;?#35199;方男人低。而且黄豆对改善男性的?#20405;?#27969;失一样?#34892;А?/span>

 

   3、西红柿  丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

  4、生蚝  海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量?#30007;浚?#24403;体内?#30007;?#19981;足,会影响精虫的数量与?#20998;省?#19968;颗小小的蚝?#22270;?#20046;等于一天中锌?#30007;?#27714;量(15?#37327;?。

  海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量?#30007;浚?#24403;体内?#30007;?#19981;足,会影响精虫的数量与?#20998;省?#32780;食物中海鲜类的蚝、虾、蟹?#30007;?#21547;量最为丰富,一颗小小的蚝?#22270;?#20046;等于一天中锌?#30007;?#27714;量(15?#37327;?。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

 

   5、胡萝卜  含有丰富的钾,有降血压的作用,食物?#23435;?#33021;发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,?#31181;频?#33268;细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物?#23435;?#33021;发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

  6、鸡蛋  营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为?#34987;?#37240;,肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健?#25269;?#32938;、饱和脂肪和卵?#23383;?#36825;些都?#21069;?#21161;肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。

    7、绿茶  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外,绿茶也富含?#20048;?#32769;化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的?#34987;?#37240;。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

  8、深海鱼  压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸?#35270;?#33026;等,对心脏血管特别有益。
 

    9、全麦面包  要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  10、红酒  如果非要喝酒,那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几?#30465;?#21478;外,各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。


 

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